Каковы нормы экранного времени для детей

Вопрос о том, сколько времени ребёнок может проводить перед экраном, волнует большинство современных родителей. Ольга Тарасова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии Пироговского университета, подчёркивает, что чётких догм не существует, но есть разумные ориентиры, основанные на возрасте и принципе: онлайн-активность не должна заменять сон, движение, живое общение и учёбу.

Рекомендуемые нормы экранного времени по возрастам:
· 3-5 лет (дошкольники): до 15-20 минут в день. Контент — только совместный с родителем и исключительно образовательный (качественные мультфильмы, развивающие приложения). Самостоятельный «серфинг» не рекомендуется.
· 6-9 лет (младшая школа): до 30-40 минут в день в учебные дни, до 1 часа в выходные. Возможны короткие сеансы самостоятельного пользования под присмотром. Обязательны перерывы.
· 10-13 лет: до 1-1,5 часов в день с чётким разделением времени на учёбу и развлечения.
· 14+ лет: до 2 часов в будни, 3-4 часа — в выходные. Критически важно договориться о «цифровом закате» — отключении всех устройств минимум за час до сна для качественного отдыха нервной системы.

Специалист придерживается принципа «чем позже, тем лучше», но с учётом реалий. До 3-х лет любой целенаправленный интернет-серфинг категорически не рекомендуется.

Для профилактики нарушений осанки, зрения и переутомления важно правильно оборудовать место за компьютером:

· Стол и стул должны «расти» вместе с ребёнком. Идеально — детское эргономичное кресло с регулировками.
· Посадка: стопы стоят на полу всей ступнёй, колени согнуты под углом 90°, спина прямая и опирается на спинку, высота стола — на 2-3 см выше локтя опущенной руки.

Главный вывод эксперта: цифровые нормы — это не строгий запрет, а инструмент для формирования у ребёнка здоровых привычек и баланса между виртуальным и реальным миром.

Фото: ru.freepik.com