Кофе с молоком: как пить правильно и с пользой для здоровья
Советы гастроэнтеролога Ольги Титовой
Если главная цель — предотвратить потерю кальция, то предпочтительнее кофе с молоком. Добавление 100 мл молока компенсирует около 120 мг кальция, что составляет 12% от суточной нормы. Однако людям с лактазной недостаточностью или повышенной чувствительностью кишечника лучше выбирать чёрный кофе без молочных продуктов.
Альтернативы коровьему молоку, такие как миндальное или фундучное, содержат меньше кальция (90-100 мг на 100 мл против 120 мг в коровьем). Однако многие производители искусственно обогащают растительное молоко кальцием — его содержание может достигать 150 мг на порцию. Главное — внимательно изучать состав на упаковке.
Оптимальный выбор — латте, так как в нём больше молока, что помогает восполнить потерю кальция. Капучино и раф-кофе тоже допустимы, но важно избегать добавления сахара и сиропов, которые снижают пользу напитка.
Так что если нет противопоказаний, кофе с молоком (особенно латте) — хороший вариант для поддержания баланса кальция. Тем, кто избегает лактозы, стоит обратить внимание на обогащённое растительное молоко. Главное — умеренность и осознанный выбор ингредиентов.
Фото: media.baamboozle.com
Нападение с молотком в поезде ICE в Германии: есть пострадавшие
Выходец из Сирии атаковал пассажиров поезда Франкфурт — Берлин
900 землетрясений за две недели: что происходит на японских островах Токара
Местные жители сообщают о «грохочущем» звуке из океана перед толчками, власти ...
Депрессия – не просто грусть, а болезнь
Объясняет эксперт Пироговского университета
Гороскоп для рождённых 3 июля
Чувствительная мудрость и энергия созидания — день ярких Раков
Эта женщина решила, что её дом — это океан
Почему 77-летняя американка продала всё ради бесконечного круиза
Как выглядели люди 10 тысяч лет назад: ученые реконструировали лицо женщины по ДНК
Исследователи восстановили облик женщины, жившей 10 500 лет назад, используя д...
Эти слова звучали как пророчество: Виссариона признали виновным
Лидер сибирской секты «переродился в Христа». Что известно о приговоре?
Панические атаки: как распознать и взять под контроль
Советы эксперта Пироговского университета
Эти дети были найдены на ферме в Италии без единого слова за душой
Отец прятал их от мира три года — почему он решился на это
Роскачество проверило вареники с картошкой
Ни один бренд не получил Знак качества
Гороскоп для рождённых 2 июля
Глубина чувств и магия заботы — день нежного Рака
«Облачный завиток» в Португалии: впечатляющее редкое явление
Гигантское горизонтальное облако вызвало ажиотаж на пляжах и стало вирусным фе...
Почему отец без колебаний прыгнул в океан с лайнера Disney?
Родительский инстинкт оказался сильнее страха — что произошло на борту
Google убирает Keep с Apple Watch: как это ударит по пользователям
Владельцы Apple Watch теряют Google Keep после обновления, и это может подтолк...
Как оказать первую помощь при ожоге без ошибок
Рассказывает эксперт Пироговского университета
Турист повредил портрет Медичи во Флоренции: Уффици вводит жёсткие ограничения
Инцидент с селфи привёл к закрытию выставки XVIII века и новым правилам посеще...
Филлеры: между красотой и риском — когда они нужны, а когда опасны
Рассказывает кандидат медицинских наук Валентина Петунина
Гороскоп для рождённых 1 июля
Энергия заботы и интуиции — день чувствительного Рака
Что затеяла Оксана Самойлова с новой бельевой кампанией?
Почему её съёмка напоминает известный зарубежный бренд
Campari продала бренды Cinzano и Frattina компании Caffo Group 1915 за €100 млн
Итальянская компания Campari упростила портфель, продав знаменитый вермут и гр...