Кофе с молоком: как пить правильно и с пользой для здоровья
Советы гастроэнтеролога Ольги Титовой
Если главная цель — предотвратить потерю кальция, то предпочтительнее кофе с молоком. Добавление 100 мл молока компенсирует около 120 мг кальция, что составляет 12% от суточной нормы. Однако людям с лактазной недостаточностью или повышенной чувствительностью кишечника лучше выбирать чёрный кофе без молочных продуктов.
Альтернативы коровьему молоку, такие как миндальное или фундучное, содержат меньше кальция (90-100 мг на 100 мл против 120 мг в коровьем). Однако многие производители искусственно обогащают растительное молоко кальцием — его содержание может достигать 150 мг на порцию. Главное — внимательно изучать состав на упаковке.
Оптимальный выбор — латте, так как в нём больше молока, что помогает восполнить потерю кальция. Капучино и раф-кофе тоже допустимы, но важно избегать добавления сахара и сиропов, которые снижают пользу напитка.
Так что если нет противопоказаний, кофе с молоком (особенно латте) — хороший вариант для поддержания баланса кальция. Тем, кто избегает лактозы, стоит обратить внимание на обогащённое растительное молоко. Главное — умеренность и осознанный выбор ингредиентов.
Фото: media.baamboozle.com
Как растут мышцы?
Механизмы, питание и эффективные тренировки
Учёный заявил, что человечество может фиксировать сигналы инопланетных цивилизаций
Но просто не распознаёт их
Какие витамины пить осенью?
Полный гид от кандидата медицинских наук Ольги Тарасовой
Гороскоп для рождённых 8 октября -точность выбора и спокойная сила
Венера задаёт вкус, Сатурн — меру, а «8» учит ответственности и устойчивому ро...
Очки для компьютера: необходимость или маркетинг?
Отвечает эксперт-офтальмолог Пироговвского университета
Реклама на стримингах больше не будет громче фильма
Калифорния первой распространила на онлайн-кинотеатры правило «не громче основ...
В кино теперь лучше молчать — иначе можно доиграться
Полчаса шёпота, пара громких реплик — и уже не фильм, а конфликт: за стойкое «...
Steam лёг для части мира: у игроков не открывается магазин и приложение
Вечером начались массовые жалобы на сбои Steam. По данным Downdetector, пик со...
Нобелевка-2025 по физике: как три учёных приблизили нас к «квантовой электронике»
Кларк, Деворет и Мартинис получили премию за экспериментальное доказательство ...
Аспирин - многофункциональный препарат с серьёзными противопоказаниями
Эксперт Пироговского рассказывает о подробностях
Психолог объяснила, почему мозгу нужны границы и живое общение
Стирание границ между работой и отдыхом, замена реального общения цифровыми ко...
Почему россияне стали покупать меньше пива — и какие вкусы выбирают сейчас
Розничные продажи пива в январе–июне 2025 года рухнули до 291,1 млн дал (-...
Гороскоп для рождённых 7 октября — ясная мера и внутренний компас
Венера даёт вкус, Сатурн — структуру, а «7» учит слушать тихий голос решения
Apple ищет преемника Тима Кука — что известно сейчас
Bloomberg пишет, что в Apple идёт планирование наследования главы компании; оф...
Когда яд встречает спирт
История из Хорватии ходит по медиа с 2017-го: говорят, гадюка укусила пьяного ...
Сертификат от привидений
В Японии появились инспекторы мистики: проверяют «дом с дурной историей» и выд...
Бородавки у детей: как распознать, вылечить и предотвратить повторное заражение
Рассказывает кандидат медицинских наук Ольга Тарасова
Гороскоп для рождённых 6 октября — договор, который дышит, и красота в действии
Внутренняя пружина — Венера, внешний импульс — Уран второго декада; «6» учит з...
Гороскоп с 6 по 12 октября
Для всех знаков зодиака
Сплетни — чтобы быть ближе
Как общий шёпот делает пару «одной командой», если держать меру и голову холод...