Локальные продукты и ягоды оказались эффективнее БАДов

Задумываться о продлении активного долголетия нужно уже в молодости, поскольку именно привычки, сформированные в 20-30 лет, определяют траекторию старения организма в будущем – такой позиции придерживается директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Ольга Ткачёва.

По словам эксперта, ключевым фактором здорового старения является не приём дорогостоящих добавок, а сбалансированный рацион на основе свежих локальных продуктов: зелени, овощей, фруктов, рыбы и растительного масла.

Особое внимание геронтолог рекомендует уделять сезонным ягодам – например, клубника содержит природный сенолитик физетин, который способен уничтожать стареющие клетки, а черника богата мощными антиоксидантами.

Ткачёва подчеркивает, что при полноценном питании, включающем эти продукты, необходимость в дополнительных витаминных комплексах значительно снижается, поскольку все необходимые вещества организм может получать непосредственно из пищи. При этом, как отмечает специалист, важную роль в продлении активного долголетия играет не только питание, но и поддержание социальной и когнитивной активности, чему способствует в том числе получение образования.

Фото: izvestiy-kamen.ru