Прогулки вместо таблеток: как природа лечит лучше антидепрессантов

Когда кажется, что от тревоги не спастись и таблетка — единственный выход, на помощь приходит природа. Новое исследование, проведённое Университетом Эссекса, подтвердило: регулярные прогулки на свежем воздухе могут быть столь же действенными в борьбе с депрессией и тревожными расстройствами, как и традиционные антидепрессанты.

В эксперименте приняли участие более 600 человек, страдающих от умеренной и тяжёлой форм депрессии. Одна группа получала стандартную терапию с использованием СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), другая — в течение восьми недель ежедневно проводила по два часа в парках, лесах или у воды, при этом не прибегая к медикаментам.

Результаты оказались поразительными: у «природной» группы уровень тревожности снизился на 55%, уровень депрессии — на 51%, а индекс общего удовлетворения жизнью вырос на 65%.

Доктор Эмилия Слоун, психотерапевт и автор методики «зелёной терапии», отмечает:«Контакт с природой не просто отвлекает. Он перезагружает. Человеческая психика инстинктивно отзывается на живое, органичное, ритмичное — шум листвы, журчание воды, свет сквозь кроны. Всё это даёт телу и разуму сигналы безопасности и покоя».

Эксперты подчёркивают: речь не идёт о замене лекарств в тяжёлых случаях, особенно при клинических диагнозах. Но в рамках профилактики, поддержки и восстановления после приступов — прогулки, садоводство, наблюдение за природой — всё это может стать полноценной частью терапии.

Интересно, что участники эксперимента отмечали не только улучшение настроения, но и стабилизацию сна, снижение тяги к вредной пище и рост мотивации к физической активности.

Психиатр Джеймс Уэстбрук, участвовавший в исследовании, подводит итог:«Когда мы лечим человека, а не только симптомы, мы должны учитывать и среду, в которой он живёт. Природа — мощный, бесплатный и безопасный ресурс».

Так что если вы ещё сомневаетесь, стоит ли выйти в парк вечером или провести выходной на даче — стоит. Не только ради настроения, но и ради баланса внутри.

Фото: Соцсети.

ИЗНАНКА — другая сторона событий. Следите за обновлениями в наших соцсетях и присылайте свои материалы в редакцию.