Три ключа долголетия — питание, движение и чекап
Рассказывает эксперт Пироговского университета
Второй компонент — сбалансированная физическая активность, включающая силовые тренировки не менее двух раз в неделю для борьбы с возрастной потерей мышечной массы, аэробные нагрузки 150 минут в неделю для поддержания здоровья сердца и мозга, а также упражнения на баланс и мобильность для профилактики падений.
Третий элемент — целенаправленный чекап, выходящий за рамки стандартных анализов. Необходим контроль «Большой тройки»: артериального давления (не выше 130/80 мм рт.ст.), уровня сахара в крови (HbA1c менее 5,5%) и липидного профиля. Особое внимание следует уделять ранней диагностике возраст-ассоциированных заболеваний — остеопороза, предиабета и онкопатологий. Комплексный подход, сочетающий эти три направления, позволяет не просто продлить жизнь, но и сохранить физическое и когнитивное здоровье в пожилом возрасте.
Фото: nypost.com
58% россиян покупают лекарства в онлайн-аптеках
Аналитики составили портрет портрет среднестатистического потребителя
Гороскоп для рождённых 30 октября — сила интуиции и путь обновления
День, когда вода становится зеркалом: рождённые 30 октября отражают глубину, с...
Свет, который про романтику
На маркетплейсах появились «светящиеся» лубриканты: от неон-игры до идеи о кул...
Проклятие компетентности: почему умные люди не верят в свой успех
Мнение специалиста из Пироговского университета о синдроме самозванца и пути е...
Синдром «рука-нога-рот»: как проявляется и передается вирус Коксаки
Рассказывает доктор медицинских наук Юрий Томилин
Как капли от насморка вредят сердцу и слизистой носа
Врачи Пироговского университета рассказали рассказали об опасностях
Гороскоп для рождённых 29 октября — тихая сила и чистая интонация
Последняя декада Скорпиона: тихая глубина и воля без нажима. Число 29→11→2 — и...
Семья vs Гедонизм: как изменились жизненные стратегии женщин в России
Почему современные молодые россиянки все чаще выбирают карьеру, а не создание ...
Утренний секс и работа: почему многим после него легче «летит» день
Не магия и не кликбейт: часть эффектов объясняют гормоны, сон и простая забота...
Тысячи неопознанных подводных объектов замечены у берегов США
Ученые, военные и энтузиасты спорят о новой волне сообщений: небо и океан внов...
Аллергия как щит от грибков — неожиданный вывод иммунологов
Клетки, из-за которых чешется нос и слезятся глаза, в экспериментах усиливали ...
Как измерить ЗОЖ на работе и не обмануться цифрами
Компании считают абонементы, но не видят реальных привычек — отсюда и иллюзия ...
Гороскоп для рождённых 28 октября — глубина, которая лечит
Последняя декада Скорпиона: глубина и воля в связке. Число 28→1 — про самостоя...
Почему грипп опасен для детей и как защитить их наверняка
Рассказывает эксперт Пироговского университета
Леденец для «здоровья» от Кортни Кардашьян
Пробиотические леденцы обещают интимный комфорт — вопросов всё равно больше
Хлеб с образом Христа из Иренополиса
Редкий артефакт из юга Турции: на раскопках Топрактепе извлечены обугленные хл...
Имплант, который помогает слепым снова читать — новый прорыв медицины
Технология, способная вернуть зрение: в Европе испытали микрочип, который позв...
Звонки в Telegram снова работают в России
После месяцев ограничений пользователи сообщают: голосовые и видеозвонки в мес...
Возвращение клавиш
В Екатеринбурге восстанавливают «Памятник клавиатуре»: буквы снова становятся ...
Учёные создали инновационный квас
На молочной сыворотке с повышенной пользой