Усталый мозг — слабый иммунитет

Хроническая усталость, умственное переутомление и частый стресс оказывают прямое разрушительное воздействие на иммунную защиту организма, открывая ворота для инфекций и вирусов. Как пояснила кандидат медицинских наук Белла Брагвадзе, ассистент кафедры иммунологии Пироговского университета, при длительной работе без отдыха нервная система переходит в режим постоянного напряжения, заставляя организм выделять гормоны стресса, которые подавляют выработку защитных антител и запускают в организме хронический воспалительный процесс.

В результате человек начинает чаще болеть ОРВИ, тяжелее восстанавливаться и постоянно чувствовать упадок сил. Связь между нервной и иммунной системами оказывается гораздо теснее, чем принято думать: уставший мозг посылает телу сигнал «экономить силы», и организм в ответ приносит в жертву функции иммунитета, воспринимая это как необходимость выживания в угрожающей ситуации.

Усугубляет ситуацию то, что хронический стресс почти всегда сопровождается нарушениями сна, нерегулярным питанием и снижением физической активности, что в совокупности наносит по иммунитету двойной удар. Многие ошибочно полагают, что умственные перегрузки опасны только для психики, вызывая усталость и раздражительность, однако на деле это вопрос общего здоровья, где ослабленный иммунитет становится прямой мишенью. Для снижения рисков эксперт рекомендует не игнорировать даже короткие паузы для отдыха в течение дня, наладить режим сна, сохранять физическую активность для естественного снижения уровня стресса, следить за регулярным и полноценным питанием и не пренебрегать положительными эмоциями — хобби, прогулками и общением с близкими. Важно помнить, что забота о сне и балансе нагрузок — это не проявление слабости, а часть реальной профилактики болезней и мощная поддержка для иммунной системы.

Фото: baamboozle.com