В чём секрет здорового старения?

Кандидат медицинских наук Михаил Болков, научный сотрудник Института изучения старения Пироговского университета, раскрыл механизм возрастного ухудшения здоровья, связанный с низкоинтенсивным хроническим воспалением. По его словам, иммунная система стареет вместе со всем организмом, а старые клетки начинают продуцировать факторы, привлекающие клетки иммунитета, что и запускает вялотекущий воспалительный процесс.

Когда иммунная система сохраняет адекватное состояние, она меньше реагирует на такие стимулы, что снижает частоту воспалений и уменьшает износ органов и тканей. Для поддержания здоровья клеток ученый рекомендует регулярную физическую активность, которая положительно влияет на разные типы клеток крови, включая NK-клетки и Т-клетки, а также активирует гены, ответственные за развитие костной, хрящевой и мышечной тканей.

Специалист подчеркивает, что важнее регулярность, а не интенсивность нагрузок, и начинать заниматься можно в любом возрасте — даже в 60 или 80 лет, главное — не стремиться к рекордам, а сосредоточиться на систематической умеренной активности.

Фото: mirbelogorya.ru