ЗОЖ — это про удовольствие, а не подвиг

Ключ к активному долголетию — не в изнурительных тренировках и жёстких ограничениях, а в том, чтобы превратить полезные привычки в источник удовольствия. Об этом рассказывает Ольга Ткачёва, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета. По её мнению, здоровый образ жизни укрепляет тело и дух только тогда, когда приносит удовлетворение и радость. Поэтому важно найти такую физическую активность, которая будет не обязанностью, а потребностью — будь то прогулки, танцы, плавание или йога.

Эксперт подчёркивает важность баланса: с одной стороны, необходимы регулярные чекапы и бережное отношение к здоровью, с другой — излишняя осторожность и недостаток активности вредны. «Подобно мышцам, весь организм теряет тонус при недостаточной нагрузке», — объясняет Ткачёва. Таким образом, залог успешного старения — это поддержание оптимальной, комфортной активности и осознанный подход к образу жизни.

Ключевую роль играет стабильность базовых жизненных показателей: артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Их контроль позволяет предотвратить многие возрастные заболевания. Кроме того, значимое влияние оказывает социальный фактор: по наблюдениям, семейные люди, как правило, чувствуют себя лучше и живут дольше благодаря эмоциональной поддержке и чувству принадлежности.

Таким образом, формула активного долголетия от Ольги Ткачёвой — это осознанность + удовольствие + стабильность. Вместо того чтобы воспринимать ЗОЖ как подвиг, стоит интегрировать в свою жизнь то, что приносит радость: любимые виды движения, сбалансированное питание без крайностей, регулярную диспансеризацию и тёплые социальные связи.

Фото: ilovesupersport.ru