Как режим сна защищает от ожирения, диабета и старения
И всё из-за мелатонина
Но мелатонин – не просто «гормон сна». Его дефицит связан с серьёными рисками для здоровья. Исследования подтверждают: хронический недосып или избыток сна повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже диабета. Даже небольшое, но регулярное сокращение ночного отдыха нарушает баланс гормонов: снижается уровень мелатонина, а лептин – гормон, способствующий накоплению жира, – напротив, растет. Это провоцирует инсулинорезистентность и набор веса.
Особенно внимательными к режиму сна стоит быть женщинам. Хотя продолжительность сна у обоих полов примерно одинакова (7-8 часов), женщины чаще страдают бессонницей из-за гормональных колебаний – во время менструации, беременности и менопаузы.
Так что старый совет «ложиться спать пораньше» сегодня подтверждается наукой: правильный сон не только улучшает самочувствие, но и защищает от серьёзных болезней.
Фото: forway.ru
ЦБ ухудшил прогноз Urals и предрёк россиянам год «затягивания поясов»
До $55/баррель и замедление роста ВВП до 0,5–1,5% в 2026-м
Королёв остался без воды, а Махачкала без света
Власти обещают восстановить подачу услуг в ближайшие часы
Россияне переходят на спутниковый интернет на фоне блокировок связи
Продажи оборудования для спутникового доступа в интернет резко выросли в регио...
Школьников предложили пускать в алкомаркеты только по паспорту
Общественники направили в Госдуму инициативу ужесточить доступ к алкоголю для ...
«Сферум» переезжает в Max
С сентября учителям и ученикам придётся общаться через госмессенджер
Семьям погибших при взрыве газа в Саратове выплатят по 1 млн рублей
Спасатели продолжают работать на обломках здания
Массовые сбои в работе связи интернета и сервисов в России 26 июля
Жалобы за сутки охватили «ВКонтакте», «Авито», Альфа-Банк и мобильных оператор...
Арсеньев станет горнолыжной меккой Дальнего Востока
Обновлённый курорт примет первых гостей уже зимой
На воду спустили новый катамаран для экскурсий к фортам Кронштадта
Он стал третьим судном из семейства «Соммерс»
Краснодарский край и Москва возглавили рейтинг туристических предпочтений
Куда едут отдыхать россияне в этом году
Госдума предложила выплачивать родителям школьников «учебное пособие»
Но у жителей страны большие сомнения относительно инициативы
Казань готовится к масштабному расширению аэропорта
Третий терминал откроется к 2026 году
Дом-музей Фёдора Конюхова переходит Москве
Легендарный путешественник передаёт городу свою коллекцию
ГАЗ и КАМАЗ сокращают рабочую неделю
Всё из-за начавшегося кризиса на авторынке
В Санкт-Петербурге отменили военно-морской парад в День ВМФ
О причинах власти города не сообщают
Российская Cosmos Hotel Group выходит на международный рынок
Первый отель появится на Мальдивах
В Москве временно закроют участок Сокольнической линии метро
Всё из-за электродепо «Солбово»
Этим летом в Подмосковье уродилось нереально много грибов
Лисички из леса несут корзинами
В Красногорске начали восстанавливать фасад «Крокус Сити Холла»
Пока что неизвестно, что разместится в этом здании
Горно-Алтайск становится международным хабом
В аэропорту открылся новый терминал для зарубежных рейсов