Как режим сна защищает от ожирения, диабета и старения
И всё из-за мелатонина
Но мелатонин – не просто «гормон сна». Его дефицит связан с серьёными рисками для здоровья. Исследования подтверждают: хронический недосып или избыток сна повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже диабета. Даже небольшое, но регулярное сокращение ночного отдыха нарушает баланс гормонов: снижается уровень мелатонина, а лептин – гормон, способствующий накоплению жира, – напротив, растет. Это провоцирует инсулинорезистентность и набор веса.
Особенно внимательными к режиму сна стоит быть женщинам. Хотя продолжительность сна у обоих полов примерно одинакова (7-8 часов), женщины чаще страдают бессонницей из-за гормональных колебаний – во время менструации, беременности и менопаузы.
Так что старый совет «ложиться спать пораньше» сегодня подтверждается наукой: правильный сон не только улучшает самочувствие, но и защищает от серьёзных болезней.
Фото: forway.ru
Россия не будет ограничивать въезд граждан ЕС
Ведомство раскритиковало идеи визовых барьеров в Евросоюзе как «лицемерие и не...
Хабаровский край лидирует по числу впервые выявленных наркозависимых
А где в России ситуация наиболее благополучная?
Дмитрий Козак подал в отставку с поста замглавы администрации президента
Кремль подтвердил уход по собственному желанию; указ об увольнении на момент п...
В России за неделю спрос на иномарки взлетел на 300%
Всё из-за предстоящего радикального повышения утильсбора
В Губкине открыли бронзовый памятник каштану
Трёхтонный плод воплотил мечту основателя города
Где сегодня не работает интернет, где сбои связи и почему: утро 18 сентября
Красноярск, Петербург, Хабаровский край и Новосибирск — пик жалоб; Москва с пр...
Огромный российский регион ждёт четырёхдневный шатдаун
Это первый в истории России случай столь длительного отключения
Под Новосибирском появится производство холодильников и стиральных машин
Инвестпроект стоимостью 2,9 млрд рублей создаст новый крупный центр производст...
Рынок загородной недвижимости Подмосковья показывает разнонаправленную динамику
Цены в премиальных направлениях снижаются на фоне роста спроса на доступные уч...
«Жизньмарт» может перейти под контроль федерального ритейлера
Сеть магазинов «у дома» Ивана Зайченко заинтересовала крупных игроков; перегов...
Юрий Папко: прощание с мастером сцены Большого
Ушёл из жизни заслуженный артист РСФСР, балетмейстер и педагог; прощание — 20 ...
Израильские учёные испытали генную терапию для слуха и равновесия: что это меняет
Пре-клинический результат Тель-Авивского университета: защита волосковых клето...
Прикрепиться к новой поликлинике стало проще
Теперь можно выбрать медучреждение не только то, которое ближе к дому
Сбои связи и интернета к обеду среды: Камчатку отключат 25–29 сентября, где ещё есть перебои
Оперативная сводка на 17 сентября 2025 года: подтверждённые планы по Камчатке,...
К Земле приближается гигантский астероид
Массивный космический объект минует нашу планету 18 сентября
Депутат Останина опровергла разговоры о запрете «Сектора Газа»
Она заявила что является поклонницей творчества группы
В Госдуме инициировали проверку творчества группы «Сектор Газа»
Депутат Останина полагает, что песни надо запретить так как они противоречат «...
Дефицит бензина в России: где нет АИ‑92 и АИ‑95 в сентябре 2025
Карта перебоев топлива: регионы без 92‑го и 95‑го, состояние дизеля, очереди н...
В России наблюдается резкий всплеск заболеваемости ОРВИ
Также фиксируются тысячи случаев коронавируса
Новый гигант агропрома открылся под Астраханью
Инвестиции в проект составили 7,6 млрд рублей