Мясников назвал эффективное средство для быстрого засыпания
Это два простых способа. Без медикаментов
Известный россиянам доктор Александр Мясников, выступая в телевизионной программе «О самом главном», раскрыл секрет быстрого засыпания.
Если вы испытываете трудности со сном, то, лежа в кровати, начните по очереди расслаблять мышцы тела: конечности, мышцы спины, лица, шеи. Важна даже не последовательность, а концентрация внимания именно на этом процессе, отметил врач.
Также Мясников дал полезные советы тем, кто долго не может уснуть: выработать рефлекс «кровать равна сну». Для этого не оставайтесь в постели дольше 20 минут, если сон не идёт. Встаньте и пройдитесь по квартире, затем ложитесь снова. Днём не отдыхайте и не спите в кровати: если нужен отдых, выбирайте другое место. И, конечно, не стоит забывать про режим дня.
Новый вариант COVID-19 XEC: угроза будущего сезона
Учёные предупредили о распространении нового варианта коронавируса XEC
Новейшие методы лечения и диагностики рака обсуждают на Международном форуме в Москве
Врачи и ученые на VII Международном форуме онкологии и радиотерапии делятся ин...
Что происходит на ипотечном рынке в России
Какие квартиры чаще покупают люди в разном возрасте
В Подмосковье подросток спас детей из пожара
Сам он попал в больницу, но ненадолго
Владиславу Бакальчуку предъявлены обвинения
Это случилось после вчерашнего налёта на офис Wildberries