Мясников назвал эффективное средство для быстрого засыпания
Это два простых способа. Без медикаментов
Известный россиянам доктор Александр Мясников, выступая в телевизионной программе «О самом главном», раскрыл секрет быстрого засыпания.
Если вы испытываете трудности со сном, то, лежа в кровати, начните по очереди расслаблять мышцы тела: конечности, мышцы спины, лица, шеи. Важна даже не последовательность, а концентрация внимания именно на этом процессе, отметил врач.
Также Мясников дал полезные советы тем, кто долго не может уснуть: выработать рефлекс «кровать равна сну». Для этого не оставайтесь в постели дольше 20 минут, если сон не идёт. Встаньте и пройдитесь по квартире, затем ложитесь снова. Днём не отдыхайте и не спите в кровати: если нужен отдых, выбирайте другое место. И, конечно, не стоит забывать про режим дня.
