Названы продукты, помогающие организму справляться со стрессом

В условиях хронического стресса особое значение приобретает регулярное поступление необходимых организму питательных веществ. Специалисты в области здорового питания выделяют ряд продуктов, которые помогают снизить уровень тревожности и поддержать нервную систему.

В числе таких продуктов — жирная рыба, богатая омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, продукты с высоким содержанием магния, ферментированные блюда, способствующие здоровью микрофлоры кишечника, сложные углеводы, тёмный шоколад и тёплые напитки.

Кроме выбора правильных продуктов, эксперты рекомендуют придерживаться нескольких правил питания в стрессовый период: не пропускать основные приёмы пищи, держать под рукой полезные перекусы, добавлять белок и клетчатку в каждый приём, сокращать долю ультраобработанных продуктов в рационе, соблюдать питьевой режим и избегать автоматического перекусывания «на бегу». Такой комплексный подход помогает организму эффективнее противостоять психоэмоциональным нагрузкам.

Фото: newgrodno.by