Почему мы вздрагиваем при засыпании и как мозг очищает воспоминания

Доцент кафедры неврологии Пироговского университета Карине Бадалян объяснила природу гипнагогического рывка — резкого вздрагивания в момент засыпания, знакомого большинству людей.

Гипнагогический рывок — это внезапное непроизвольное сокращение мышц при переходе от бодрствования ко сну. Обычно он сопровождается ощущением падения, чувством, что споткнулся или оступился, иногда яркой вспышкой или коротким сновидческим образом.

Одно из объяснений связано с переключением режимов мозга. Когда человек засыпает, мышцы расслабляются, дыхание и пульс замедляются. Иногда мозг интерпретирует резкое расслабление как потерю равновесия — будто тело падает. В ответ он посылает импульс мышцам, чтобы «спасти» вас. Это древний защитный механизм.

Ещё одна причина — сбой синхронизации между центральной нервной системой и телом. Засыпание — сложный нейрофизиологический процесс. Бывает, что мозг уже почти во сне, а двигательная система ещё активна. Тогда возникает короткий электрический разряд в мышцах.

В любом случае гипнагогический рывок — вариант нормы, если он не становится слишком частым и не нарушает сон.

Фото: Соцсети