Интересное | 08:30 / 25 мая 2025

Бег под палящим солнцем: чем опасны марафоны

Что по этому поводу говорят кардиологи

Марафон — это экстремальная нагрузка на организм, особенно в условиях летней жары. Кардиологи предупреждают: даже подготовленные спортсмены рискуют столкнуться с перегревом, обезвоживанием и перегрузкой сердечно-сосудистой системы. По данным исследований, во время забегов при температуре выше +30°C частота сердечных приступов увеличивается на 15–20%. Особенно опасны такие нагрузки для людей старше 35 лет — перед участием в марафоне им необходимо пройти обследование у терапевта и кардиолога, включая ЭКГ и нагрузочные тесты.

Но проблема не только в сердце. Длительный бег под палящим солнцем приводит к потере жидкости и электролитов, что может спровоцировать тепловой удар, судороги и даже почечную недостаточность. Новичкам эксперты рекомендуют начинать с коротких дистанций (5–10 км) и следить за пульсом — он не должен превышать 75% от максимума (220 минус возраст). Ключевую роль играет и восстановление: после забега организму нужен полноценный отдых, сон и сбалансированное питание с повышенным содержанием белков и минералов. Если же во время тренировки появляется головокружение, тошнота или резкая слабость — это сигнал немедленно остановиться. Бег должен приносить здоровье, а не угрожать ему.

Фото: scfoton.ru

Автор: Тамара Фомина

Бег под палящим солнцем: чем опасны марафоны

Что по этому поводу говорят кардиологи

Автор: Тамара Фомина

Гороскоп для рождённых 17 июля

В США внезапно умер хранитель куклы Аннабель, считавшейся проклятой

Молния ударила во Всемирный торговый центр: впечатляющие кадры из Нью-Йорка

Ритуальное захоронение ослиц в Израиле раскрывает древние торговые тайны

Как распознать абьюзивные отношения и найти силы уйти

Аптечка для отпуска: какие лекарства помогут в путешествии

Как вернуть деньги за интернет при отключениях: права пользователей и новые практики

Гороскоп для рождённых 16 июля

Как защитить организм в условиях аномально высоких температур

Нейросетевая модель Мия Зелу собрала 160 тысяч подписчиков за фото с турнира

Ещё более мрачная и загадочная: когда выйдет второй сезон «Уэнсдей»?

Ретроградный Меркурий снова в деле: что ждать до 11 августа

AZAL объяснила изменения в рейсе Баку — Тбилиси: корректировки расписания и опровержение слухов

Как функциональные продукты заменяют БАДы и укрепляют здоровье

Томские учёные создали более эффективные топливные пеллеты

Гороскоп для рождённых 15 июля

Анна Слоникова зовёт «мальчишек» на помощь: что известно о разводе с Михаилом Ганнушкиным?

Кто сыграет Олливандера, Дадли и Невилла в новом «Гарри Поттере»?

Apple наконец разрешила ставить свои рингтоны: в iOS 26 это бесплатно

103-летняя британка раскрыла свой секрет долголетия: больше вина и свежего воздуха