713

Как ежедневная чашка кофе влияет на микробиом и здоровье

Рассказывает гасероэнтеролог Екатерина Титова

Как ежедневная чашка кофе влияет на микробиом и здоровье
Регулярное употребление кофе не только бодрит, но и оказывает сложное влияние на организм, включая микробиом кишечника. Как поясняет Екатерина Титова, гастроэнтеролог и нутрициолог Пироговского университета, в крови любителей кофе обнаруживаются специфические метаболиты, такие как хлорогеновая кислота и производные витаминов группы B и PP. «Хлорогеновая кислота обладает противовоспалительным и нейропротекторным действием, а также улучшает метаболизм мышц, — отмечает эксперт. — Производные никотиновой кислоты (витамина PP) участвуют в энергетическом обмене, помогая расщеплять жиры, белки и углеводы».

Однако у кофе есть и обратная сторона. Его регулярное употребление может способствовать вымыванию кальция из организма. Чтобы компенсировать этот эффект, Титова рекомендует добавлять в напиток молоко или включать в рацион богатые кальцием продукты — горох, миндаль, фундук. Кроме того, людям с повышенной кислотностью и склонностью к изжоге стоит выбирать тёмную обжарку, которая содержит меньше кислот.

Несмотря на потенциальные риски, умеренное потребление кофе может приносить пользу, влияя на состав кишечной микробиоты и поддерживая метаболические процессы. Главное — соблюдать баланс и учитывать индивидуальные особенности организма.

Фото: editalconcursosbrasil.com.br


Исследователь паранормального Дэн Ривера скончался во время тура с «одержимой»...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Редкое природное явление запечатлел американский фотограф Макс Гулиан

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Археологи нашли захоронение ослиц, проливающее свет на культуру и торговлю дре...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает психолог Валентина Баркова

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Совет от эксперта Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Шатдауны продолжаются, но у абонентов остаются законные механизмы компенсаций ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

День внутренней силы и поиска баланса

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Рассказывает доктор медицинских наук Ольга Ткачёва

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Загадочная инфлюенсерка, созданная ИИ, продолжает покорять мир — многие не дог...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Netflix объявил даты премьеры второго сезона популярного сериала о дочери семе...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Астрологи предупреждают: техника ломается, эмоции бьют через край, старое возв...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Авиакомпания AZAL прокомментировала слухи о задержках рейса Баку — Тбилиси и о...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает эксперт Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Им удалось увеличить энергоэффективность до 18%

/ / Интересное Автор: Дмитрий Зорин

Глубокая нежность и вдохновляющая энергия рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Брак Анны Слониковой и Михаила Ганнушкина, по слухам, подошёл к концу.

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Раскрыт новый состав актёров сериала «Гарри Поттер», среди них звезда «Игры пр...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

После 18 лет ограничений пользователи iPhone смогут выбрать любую мелодию для ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Марджери Джейкобс утверждает, что её рецепт счастья — ежедневный бокал красног...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Почему простое бытовое занятие помогает парам чувствовать себя ближе

/ / Интересное Автор: Светлана Седова