Отпуск - инвестиция в здоровье

Современные исследования подтверждают: регулярный отпуск не просто помогает восстановить силы, но и снижает риск серьёзных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, люди, которые годами не берут отпуск, на 40% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами. Екатерина Орлова, кандидат медицинских наук и клинический психолог, объясняет, что первые 1-2 года без отдыха проявляются хронической усталостью и раздражительностью, через 3-5 лет развиваются бессонница, депрессия и профессиональное выгорание, а после пяти лет непрерывной работы резко возрастает угроза инфаркта или инсульта. При этом специалист подчёркивает, что отпуск нужен даже тем, кто пока не чувствует явного переутомления – это эффективная профилактика выгорания, которое часто накапливается незаметно.

Оптимальным графиком отдыха врачи считают два отпуска в год по 2-3 недели, дополненные несколькими короткими перерывами по 3-5 дней. Что касается выбора места для отдыха, то морской и горный климат действительно оказывают оздоровительный эффект, но менять климатические зоны чаще 1-2 раз в год не рекомендуется – для организма это может стать дополнительным стрессом. Главный вывод специалистов прост: качественный отпуск – это не роскошь, а необходимое условие для поддержания здоровья, работоспособности и эмоционального благополучия на долгие годы.

Фото: dp.ru