Почему женский организм требует особого подхода к восстановлению

Ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ульяна Махова объяснила, почему женщины чаще мужчин сталкиваются с хронической усталостью и как правильно восстанавливать силы с учётом физиологических особенностей.

Физиологически женщины устроены иначе. Менструальные циклы, беременность, роды, кормление грудью, менопауза требуют значительных энергозатрат и влияют на гормональный баланс, иммунную систему и обмен веществ. Исследования подтверждают, что женская иммунная система более активна — это связано с необходимостью защиты плода во время беременности. Однако такая активность требует и больше ресурсов для поддержания баланса и восстановления.

В первую очередь необходимо определить, с чем связана хроническая усталость, и исключить телесно-физиологическую причину. Основа здоровой психики и организма — полноценный сон. Обеспечьте себе ночной сон продолжительностью минимум 7 часов. Женщинам рекомендуется отходить ко сну в 22:00–23:00, не позднее.

Стоит обратиться к специалисту при наличии хотя бы одного из следующих симптомов:
· постоянная усталость даже после отдыха;
· нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость);
· частые головные боли и мышечные напряжения;
· потеря интереса к ранее любимым занятиям;
· чувство подавленности и безнадёжности;
· трудности концентрации внимания и ухудшение памяти;
· выпадение волос, ломкость ногтей;
· ощущение нехватки воздуха, одышка;
· ощущение сердцебиения (в норме мы не должны чувствовать свои органы).

При наличии этих признаков следует обратиться к врачу для диагностики возможных проблем со здоровьем и разработки индивидуального плана лечения. Игнорирование симптомов может привести к ухудшению состояния и развитию хронических заболеваний.

Фото: ru.pngtree.com