Как дожить до 100 лет

- Когда нам 30 или 40 лет, мы ещё не думаем о старости. Возможно, мы переживаем за пожилых родителей или родственников, но зрелый возраст зачастую кажется далёким и не слишком привлекательным. Тем не менее, есть вдохновляющие примеры долгожителей, которые сохраняют бодрость в очень преклонном возрасте. Сейчас, когда продолжительность жизни растёт во многих странах, у многих есть есть шанс прожить 100 лет, - говорит, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачёва.

- Рекорд по продолжительности жизни принадлежит француженке Жанне Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет. Кальман бросила курить в 117 лет, но так и не отказалась от привычки выпивать по стакану портвейна каждый вечер. Но некоторые учёные сомневаются в возрасте Кальман, предполагая, что её дочь могла выдавать себя за нее, чтобы избежать налога на наследство.

Мужчина с наибольшей зарегистрированной продолжительностью жизни в мире -Дзироэмон Кимура, японский долгожитель. Он прожил 116 лет, у него было 2 дочери и 6 сыновей, 14 правнуков, 25 пра-правнуков и 15 пра-пра-правнуков, - рассказывает профессор.

- А вы знаете, что такое «голубые зоны» и как они связаны с долгожителями?

- Это несколько небольших регионов мира, в которых проживает больше людей с продолжительностью жизни значительно дольше среднестатистического срока. Исследователи выделяют пять «голубых зон»: остров Икария в Греции, Окинавские острова в Японии, провинция Нуоро на острове Сардиния в Италии, община Церкви адвентистов седьмого дня в Лома-Линда в Калифорнии, США и полуостров Никоя в Коста-Рике. В России «голубой зоной» считается Ингушетия, это самый маленький регион России по площади за исключением федеральных городов, и один из самых маленьких по численности населения.

- О чём следует знать человеку, который намерил себе век?

- Для того, чтобы прожить сто лет, нужно помнить о следующих особенностях жизни:

1. Умеренная, регулярная двигательная активность

2. Цель в жизни

3. Повышенная стрессоустойчивость к жизненным обстоятельствам

4. Умеренное потребление калорий

5. Умеренное потребление алкоголя

6. Вовлечение в духовность или религию

7. Поддержание семейной жизни

8. Вовлечение в социальную жизнь

Несколько вдохновляющих фактов:

На Кубе существует «клуб 120», который объединяет людей разных возрастов, планирующих дожить до 120 лет. Вместе, поддерживая и мотивируя друг друга, они ведут здоровый образ жизни. Изначально он создавался для того, чтобы объединить и помогать людям, достигшим 100 лет и их родственников, но в последние годы проект расширился.

Самой возрастной моделью журнала Vogue в 2023 стала 106-летняя жительница Филиппин Апо Ванг-Од, которая продолжает работать тату-мастером

Дороти Хоффнер впервые прыгнула с парашютом в возрасте 100 лет, потом он повторила прыжок в возрасте 102 и 104 лет

Кимани Маруж в возрасте 84 лет в 2004 году пошёл в начальную школу, чтобы получить образование. В 2005 году он выступил на ассамблее ООН о важности образования. В 2008 году по состоянию здоровья ему пришлось отказать от продолжения обучения

Лео Пласс получил диплом об окончание университета в 99 лет. Пласс бросил колледж в 1932 году, когда ему было всего 20 лет, чтобы начать карьеру в лесной промышленности. По словам Пласса, зарплата была слишком хорошей, чтобы отказаться, но он никогда не забывал о своих академических стремлениях

• Алла Ильинична Лёвушкина, советский и российский хирург. Стала известна как старейший в России и мире практикующий хирург, закончив работу в больнице в 2018 году в возрасте 91 года при врачебном стаже 67 лет, всего провела более 10 000 операций.

Фото: pl.pinterest.com