Эти продукты можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Чем перекусить на ночь, не рискуя набрать лишний вес, рассказали врачи-диетологи. Во-первых, это кальмары, которые являются ценным источником белка. В них также содержится много йода, необходимого для работы щитовидной железы. 

Ещё один отличный вариант утолить голод вечером — обезжиренный йогурт. Он быстро насыщает организм. Заменить йогурт можно творогом жирностью 2-5 процента. 

Также на ужин можно съесть кусочек курицы или индейки. Белое мясо — в отличие от красного — содержит глюкагон, гормон, который откладывает процесс преобразования поступивших в организм макроэлементов в энергию. 

Наконец, можно смело перекусывать овощами. Подойдут огурцы, морковь, брокколи. Из фруктов можно выбрать банан, который стимулирует выработку серотонина и мелатонина и содержит калий и магний — всё это способствует здоровому сну.

Фото: PIxabay