Интересное | 13:30 / 08 июля 2025

Как снизить нагрузку на глаза, которую вызывают гаджеты

Для этого есть одно простое упражнение

В эпоху цифровых технологий среднестатистический взрослый проводит перед экранами до 11 часов в день, что неизбежно сказывается на зрении. Татьяна Павлова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского университета, объясняет, как минимизировать вред от гаджетов с помощью простых, но эффективных упражнений. Хотя зарядка для глаз не способна «вернуть 100% зрение» или полностью отказаться от очков, она помогает снять усталость, улучшить кровообращение в глазных мышцах, активизировать фокусировку и снизить риск спазма аккомодации у детей.

Проблемы возникают из-за перенапряжения: при работе с близкими объектами (смартфоны, книги, мониторы) аккомодационная мышца и окологлазные группы мышц испытывают статическую нагрузку, что со временем приводит к сухости глаз, утомлению и временному ухудшению чёткости зрения.

Самые простые техники для профилактики — правило 20/20/20 (каждые 20 минут делать 20-секундную паузу, глядя на объект в 6 метрах) и упражнение с меткой на стекле (чередование взгляда вдаль и на близкую точку 5 раз). Эти методы не требуют специальных приспособлений, но при регулярном выполнении помогают сохранить здоровье глаз даже при активном использовании цифровых устройств.

Фото: telemundo.com

Автор: Тамара Фомина

Как снизить нагрузку на глаза, которую вызывают гаджеты

Для этого есть одно простое упражнение

Автор: Тамара Фомина

Intel и государство США: что означает возможная сделка о 10% доле

Владелец OnlyFans выплатил себе $701 млн дивидендами

Cracker Barrel убрала бочку и «дедушку»: акции просели

Почему могут заблокировать Google Meet в России: что происходит и чем это грозит

Учёные создали «суперпродукт» для спасения медоносных пчёл

Космический газ и реставрация: атомарный кислород спасает картины

Более половины россиян выступили за введение четырёхдневной рабочей недели

В Москве начался подъём цен на аренду недвижимости

Гороскоп для рождённых 22 августа — точность сердца и дисциплина огня

БДСМ-практики и качество отношений: что говорят исследования

В Новгороде нашли древнейшую печать Ярослава Мудрого

Что мы на самом деле видим в триколоре?

Кто и как попадает в женскую тюрьму в Германии?

Опрос: четверть россиянок не верят в то, что в стране остались настоящие мужчины

В России женщина впервые стала капитаном атомного судна

Гороскоп для рождённых 21 августа — огонь, который слушает сердце

Google Ring Stand: складная подставка-кольцо за $30

Лень — можно или нельзя? Один день без чувства вины

Зачем Амстердам снова зовёт паруса?

США расширили санкции против МУС: ещё четыре фигуранта