Исследование бельгийских учёных переворачивает представление о сне

Учёные из Католического университета Лёвена в Бельгии выяснили: для здоровья важнее не только то, сколько вы спите, но и то, во сколько вы просыпаетесь. Регулярный подъём помогает поддерживать в порядке циркадные ритмы, гормоны, уровень бодрости и аппетит.

Особенно вредной оказалась привычка рано вставать в будни, а в выходные спать до полудня. Такой сбой исследователи называют «социальным джетлагом»: организму приходится перестраиваться, будто после перелёта через несколько часовых поясов.

По данным исследований, у людей с регулярным режимом сна риск депрессии был ниже на 38 процентов, а риск смерти от любых причин — на 30 процентов. Специалисты советуют не сдвигать время подъёма больше чем на час и ловить утренний свет в первый час после пробуждения.

Фото: Соцсети