1058
Эти продукты можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру
Диетологи рассказали о полезных вечерних перекусах
Чем перекусить на ночь, не рискуя набрать лишний вес, рассказали врачи-диетологи. Во-первых, это кальмары, которые являются ценным источником белка. В них также содержится много йода, необходимого для работы щитовидной железы.
Ещё один отличный вариант утолить голод вечером — обезжиренный йогурт. Он быстро насыщает организм. Заменить йогурт можно творогом жирностью 2-5 процента.
Также на ужин можно съесть кусочек курицы или индейки. Белое мясо — в отличие от красного — содержит глюкагон, гормон, который откладывает процесс преобразования поступивших в организм макроэлементов в энергию.
Наконец, можно смело перекусывать овощами. Подойдут огурцы, морковь, брокколи. Из фруктов можно выбрать банан, который стимулирует выработку серотонина и мелатонина и содержит калий и магний — всё это способствует здоровому сну.
Фото: PIxabay
Ещё один отличный вариант утолить голод вечером — обезжиренный йогурт. Он быстро насыщает организм. Заменить йогурт можно творогом жирностью 2-5 процента.
Также на ужин можно съесть кусочек курицы или индейки. Белое мясо — в отличие от красного — содержит глюкагон, гормон, который откладывает процесс преобразования поступивших в организм макроэлементов в энергию.
Наконец, можно смело перекусывать овощами. Подойдут огурцы, морковь, брокколи. Из фруктов можно выбрать банан, который стимулирует выработку серотонина и мелатонина и содержит калий и магний — всё это способствует здоровому сну.
Фото: PIxabay
Сколько абрикосов можно есть за день
Чем чревато переедание
/ / Разное
Автор: Юрий Колыванов
Диетологи рассказали правду об овсяном молоке
Молоко на растительной основе не так полезно, как считают многие
/ / Разное
Автор: Светлана Седова
Россиянам рассказали, как выбрать качественный и полезный квас
Любителям пенного напитка надо знать, как найти самый лучший квас
/ / Разное
Автор: Светлана Седова
Врач-инфекционист: «В водоёме можно подцепить церкариоз»
Определённые места рек и озёр особо опасны
/ / Разное
Автор: Михаил Петров
Мороженое в жару не охлаждает
От мороженого и воды со льдом становится ещё жарче
/ / Разное
Автор: Анна Белова