Интересное | 13:30 / 11 ноября 2024

Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Марият Мухиной

Простые продукты и правильный режим питания помогут снизить тягу к сладкому

Врач-диетолог Марият Мухина поделилась рекомендациями о том, как уменьшить тягу к сладкому. Одним из ключевых факторов является включение в рацион продуктов, богатых хромом — микроэлементом, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает желание съесть что-то сладкое.

Продукты, богатые хромом

Чтобы лучше контролировать уровень сахара, Мухина советует включить в рацион следующие продукты:
• Сыр
• Яйца
• Цельнозерновые каши
• Орехи
• Брокколи
• Помидоры
• Груши
• Курица и говядина
• Любая печень

Хром, содержащийся в этих продуктах, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладкому.

Замените сладости полезными продуктами

Вместо вредных сладостей доктор Мухина рекомендует употреблять более полезные альтернативы: фрукты, сухофрукты и цукаты. Они насыщают организм натуральными сахарами и витаминами, что поможет уменьшить потребление рафинированного сахара.

Возможные причины тяги к сладкому

Диетолог предупреждает, что постоянное желание съесть что-то сладкое может быть связано не только с пищевыми привычками, но и с состоянием здоровья. Иногда тяга к сахару может указывать на наличие паразитов в организме. Поэтому если тяга к сладкому становится навязчивой, будет полезно сдать анализы и проверить своё здоровье.

Правильный режим питания

Чтобы уровень сахара оставался стабильным, Мухина рекомендует принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Такой режим поможет избежать резких колебаний сахара в крови, что также снизит желание перекусить сладким.

Эти советы помогут вам побороть тягу к сладкому, улучшить самочувствие и поддерживать здоровый рацион.

Фото:Freepik

ИЗНАНКА — другая сторона событий.

Ставьте лайки, следите за обновлениями в наших соцсетях и присылайте свои материалы в редакцию.

Автор: Анна Белова

Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Марият Мухиной

Простые продукты и правильный режим питания помогут снизить тягу к сладкому

Автор: Анна Белова

Yamaha MOTOROiD 2: байк, который понимает жесты

Огненная дуга сорвалась с Солнца и ушла в корону — что это значит для Земли

Маркетплейсы и эффект «вечных скидок»

Как распознать непереносимость фруктозы

Как не захворать, если живёшь на Крайнем Севере

Гороскоп для рождённых 16 октября — точность в чувствах и верность пути

Altamides и теневая география людей — что нашли журналисты у First Wrap

Apple показала Vision Pro с чипом M5 и новой посадкой

Что изменится в ChatGPT и как это затронет правила для взрослых

Новый 2026 год встречаем в пути и в необычной компании

Южно-Атлантическая аномалия расширяется — что это значит для планеты и техники

MTV закрывает музыкальные каналы в Британии

Рейтинг THE 2025 — кто задаёт планку в мировом высшем образовании

Названы самые эффективные упражнения при старческой астении

Гороскоп для рождённых 15 октября — ясность намерений и класс вкуса

Нервная анорексия и булимия: кто в группе риска

Мария Грация Кьюри возглавит Fendi

COVID и мужская фертильность — проверяем громкое заявление

Почему ЕС притормозил массовое сканирование личных сообщений

Техномиллиардеры и «конец света»: страховка, архитектура и реальный риск